- Подробности
- Родительская категория: Родителям
- Категория: Родительский университет
- Создано 15.12.2025 11:58
- Опубликовано 15.12.2025 11:58
- Просмотров: 165
Организация режима дня одаренных детей
Для ребенка в плане обучения очень важна правильная организация дня. От расписания занятости и отдыха напрямую зависит его физическое и психоэмоциональное состояние, что, в свою очередь, влияет на успеваемость в школе, колледже, университете. Детям разных возрастов нужно высыпаться, вовремя восстанавливаться и выплескивать энергию. Для каждого занятия есть свое оптимальное и рекомендованное время. Если правильно организовать день, то о плохих отметках можно забыть навсегда.
Здоровый детский сон
Первым делом родители должны давать ученикам хорошо выспаться. Обеденный сон тоже полезен, но только вкупе с ночным. В этом вопросе помогает знание фаз сна. Если человек погружается в «глубокий сон», то его сложно будет разбудить. Такая история часто наблюдается по утрам, когда родители по 20-30 минут будят своего ребенка для похода в школу, в итоге портя настроение и себе, и ему.
Взрослым нужно понять, что школьник не может себя мотивировать на ранний подъем с кровати, как они, поскольку его не штрафуют на работу за опоздания. Современные ученики только рады проспать побольше уроков. Этот факт вдвойне усложняет задачу подъема ребенка ранним утром. Единственный вариант – дать ему выспаться. Это можно сделать только в том случае, если вовремя вечером лечь спать.
Дошкольники и учащиеся младших классов должны ночью спать 10 часов. Чтобы утром легко встать в 7.00, нужно заснуть в 21.00 час вечера. Естественно, нужно учитывать время, которое требуется на приготовление ко сну. Дети редко засыпают сиюминутно, как только легли в постель. Зачастую им нужно для этого не менее 15-20 минут. Психологи советуют ложиться в постель к 20.30. в этом случае ученик встанет утром в 7.00 часов с хорошим настроением и полным сил на весь учебный день.
Что касается учащихся средней и старшей школы, то для них оптимальной продолжительностью ночного сна считается 9 часов. Студентам и взрослым рекомендуется спать не менее 8,5 часов в сутки.
Кроме того, рассматривать количество часов для сна будет правильно в полной картине, к примеру, в разрезе недели. За 7 дней первоклассник должен спать 70 часов. Если в середине недели он дважды ложился в 23.00, то суммарный недосып составит 4 часа. Это время ребенок должен доспать на выходных, так что очень важно придерживать графика подготовки ко сну даже в нерабочие дни.
Как только ученик начнет высыпаться, он будет чувствовать себя увереннее, легче будет запоминать большие объемы информации, учить стихотворения и правила, появятся энергия для активной работы на уроках и дополнительных занятий с репетитором, на смену вялости придет бодрость.
Подходящий режим дня
После организации здорового сна нужно заняться составлением приблизительного графика занятости и отдыха ребенка. Он должен быть гибким, но отходить от него не рекомендуется. Современные школьники традиционно до 13.00 часов сидят на уроках. Если нет факультатива, то они сразу возвращаются домой и обедают. Время с 13.00 до 15.00 часов рекомендуется оставить для спокойного отдыха или прогулки на свежем воздухе.
С 15.00 до 18.00 часов экспертами считается самым лучшим временем для подготовки к новому учебному дню или экзамену. В этот период мозг больше всего нацелен на умственную работу. Далее следует ужин, насыщенный витаминами, и досуг. В оставшееся время до сна можно посвятить прогулке на улице, активным играм, спорту, творческим занятиям.
Перед сном не рекомендуется смотреть телевизор, играть за компьютером и гаджетами, нервничать, делать уроки. Лучше спокойно побеседовать с близкими или почитать художественную литературу.
Домашние задания
В среднем подготовка к новому дню у современного школьника занимает 1,5 часа. Вечера традиционно хватает для этого, если не затягивать с уроками. В этом плане родители должны контролировать своих детей. Школьник любят оттягивать неизбежное, пока не становится совсем поздно. Эксперты рекомендуют ученикам выполнять домашнее задание на факультативах. В средней и старшей школах их нет, так что нужно укладываться в период с 15.00 до 18.00часов, либо сразу после ужина.
Психологи не советуют делать домашние задания сразу после школьных уроков. В этом случае дома детям сложнее концентрироваться на материале. Между занятиями должно пройти хотя бы 2 часа.
Обучение с репетитором лучше переносить на 18.00 или 19.00 часов. Оптимальная продолжительность индивидуальных занятий – 1-2 академических часа. Обучение с репетитором должно носить регулярный характер, но не ежедневный. Достаточно 2-3 индивидуальных уроков в неделю, чтобы не перегружать чадо умственной работой.
Правильное питание
От повседневного меню напрямую зависят успехи ребенка в школе. Эксперты поделились важными рекомендациями, которые позволят детям не просто выдерживать долгие школьные занятия, но и на протяжении всего дня оставаться бодрыми и инициативными:
Завтрак. Не должен быть слишком сытным, иначе уже на первом уроке ребенок почувствует сонливость и вялость. Меню завтрака должно быть легким и полезным, насыщенным углеводами.
Обед. Подойдет самое калорийное меню, потому что этого приема пищи должно быть достаточно для организма до ужина.
Ужин. Идеально подойдут блюда из овощей или круп в умеренном количестве.
Перекусы. В день у ребенка должно быть не менее 2-х перекусов. Их цель – поддержание сил и энергии в организме до основного приема пищи. Для перекуса подойдут отварные овощи, яйцо, запеченное мясо или рыба, банан, орехи. Соки, яблоки и всевозможные чипсы только раздражают желудок.
Ночной перекус. Перед сном разрешается выпить стакан кефира или съесть банан.
Сладости. Глюкоза незаменима для активной работы мозга, поэтому ребенок должен во время каждого приема пищи съедать по кусочку шоколада или конфете.
Когда школьника не отвлекает бурчание в животе, чувство голода или переедания, он может полностью сконцентрироваться на знаниях, что способствует получению хороших отметок.
ПРИЛОЖЕНИЕ 4
Памятки и рекомендации педагогам, работающим с одаренными детьми
